Wer schon einmal versucht hat, die unangenehmen Gedanken und Gefühle abzuschalten,
der weiß aus eigener Erfahrung, wie schwer das fallen kann.

Gedanken und Gefühle sind unsere Wegbegleiter den ganzen Tag.

Unaufhörlich kommen und gehen sie nahezu pausenlos und gehören zu uns,
wie der Atem.

Viele fühlen sich hilflos ausgeliefert und treten den Kampf dagegen an.
Man will sie einfach nicht haben und erst recht nicht spüren.

Doch gegen unsere eigenen Gedanken anzukämpfen ist vergleichbar mit einem Kampf gegen Windmühlen. 

Besser ist folgende Strategie: 

Die Gedanken und Gefühle im ersten Step

• einmal zu akzeptieren
• anzunehmen und einen Raum entstehen lassen
• danach werden wir sie verändern können